成都正规测骨龄的医院

通过成都西南儿童医院

成都正规测骨龄的医院

运动的孩子比不运动的孩子高4cm

有研究表明：

经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。

只要是还在生长期的孩子，运动后生长激素的分泌增加，促使骨骼生长更加快速，再加上健康的睡眠、营养的饮食，长高的几率几乎是100%！

不过，因为孩子的身体承受能力有限，因此不同年龄也有着不同的运动方式。

总体原则是：

4岁以前不要要求力量过高的项目，要求孩子长时间发力的也不行。

1-3岁：提高运动协调能力

1到3岁的宝宝，重点要放在帮助他提高运动协调能力上。

带着他们学会走、跑、跳后，可以陪着他们扔沙包、上下台阶、捡树叶等简单的运动。

3-6岁：选择游戏型运动项目

这个年龄阶段的孩子特别爱玩，因此可以选择一些游戏型的运动项目，例如木马、双脚平衡车、拍皮球等。

请家长们注意：在孩子4周岁之前，任何成人项目的标准都是不适合他们的。

6-10岁：正式参加体育运动的年龄

6岁起，孩子就到了可以正式参加体育运动的年龄了。

游泳、体操、滑雪、滑冰、独轮车篮球等等，全都可以开始去兴趣班接受正规学习。

这个年龄阶段孩子的身体机能，包括关节力量、肌肉力量、肺活量等都处于较为良好的状态，非常适合学习新的运动技能。

10-13岁：适合要求爆发力的运动

竞技项目更高、要求爆发力的运动，都可以在这个年龄阶段开始锻炼起来。

包括短跑、跳高、铅球等田径项目，都会很适合。

运动注意事项

● 合适的运动时间

如果是室外运动，应尽量避开上午10点到下午4点，这个时间段的紫外线强、温度也高，有可能会导致孩子中暑。

另外，运动不宜太早也不宜太晚。时间过早地面空气质量不佳；时间过晚会引起兴奋影响睡眠。

● 及时补充水分

夏季高温，运动出汗多，容易流失身体大量盐分，从而造成体内钠代谢失调，有可能导致抽筋等现象的出现。

因此，补充水分是非常重要的，建议采用少量多次的喝法，能减少血液循环和消化系统的负担。

● 不可贪凉

运动过后，皮肤毛细血管大量扩张，立即冲凉会使毛细血管立刻收缩，打乱体内器官正常功能，容易受凉感冒。

另外，过于冰凉的饮料会造成胃部受凉，容易引起胃痉挛、胃痛等症状，也会影响生长激素的分泌。

● 运动后要放松

运动时肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。

如果立刻休息，肢体中大量的静脉血容易淤积在经脉中，心脏会缺血，大脑也会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐等缺氧症状。

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